top of page

Galettes de poulet aux herbes et aux champignons à la crème



Ingrédients pour 7-8 crêpes

Pour les galettes

  • 1 grande banane plantain verte 

  • 3 œufs

  • 3 cuillères à soupe d'eau

  • 2 cuillères à soupe d'huile de coco extra vierge

  • 1 pincée de sel

  • Huile de coco extra vierge pour la cuisson


Pour le poulet

  • 680 grammes de filets de poulet

  • 2 carottes moyennes 

  • ½ oignon

  • 3 branches de céleri

  • 3 cuillères à soupe de graisse de canard ou de saindoux (le beurre ou le ghee conviennent également)

  • 1 cuillère à café de sel

  • ¼ de cuillère à café de poivre

  • 1 cuillère à café de romarin frais ou séché

  • 1 cuillère à café de thym frais ou séché

  • 1 cuillère à café de sarriette fraîche ou séchée


Pour les champignons

  • ¾ tasse de bouillon de poulet ou de gélatine de poulet

  • 340 grammes de chou-fleur

  • 230 grammes de champignons sauvages

  • 2 cuillères à soupe de ghee, de saindoux, de graisse de canard ou d'huile de coco

  • 1 pincée de sel



Instructions

Préparation des galettes 

  • Épluchez les bananes plantain, coupez-les en 4 et mixez-les dans un mixeur ou un robot avec 3 œufs, 2 cuillères à soupe d’huile de coco, 3 cuillères à soupe d’eau et une pincée de sel. Mixez les ingrédients pendant 2 minutes environ jusqu’à obtenir une pâte lisse.

  • Pendant ce temps, faites chauffer une crêpière ou une poêle à omelette à feu moyen-élevé.

  • Ajoutez 1 cuillère à café d'huile de coco dans la poêle pour chaque crêpe (juste assez pour que la crêpe ne colle pas). Ajoutez 3 à 4 cuillères à soupe de pâte dans la poêle. Laissez cuire environ 45 à 75 secondes sur la première face. Retournez la crêpe et faites-la cuire pendant 15 à 30 secondes sur l’autre face.

  • Ajoutez de l'huile de coco dans la poêle et répétez l'opération avec le reste de la pâte.


Préparation du poulet aux herbes

  • Préchauffez le four à 200°C. 

  • Coupez les filets de poulet en morceaux de 2,5 cm environ.

  • Coupez les carottes en demi-rondelles.

  • Coupez les branches de céleri en demi-tranches.

  • Émincez l’oignon finement.

  • Mélangez tous les ingrédients, ajoutez la graisse de canard ou le saindoux, les aromates et étalez le mélange sur une plaque recouverte de papier cuisson.

  • Enfournez pendant 30 minutes en remuant toutes les 10 minutes pendant la cuisson.


Préparation des champignons à la crème

  • Effeuillez le chou-fleur, découpez-le en bouquets, puis en fleurettes. Laver les fleurettes.

  • Portez le bouillon de poulet à ébullition et ajoutez le chou-fleur. Laissez mijoter à couvert pendant 15 à 20 minutes jusqu'à ce que le chou-fleur soit bien cuit.

  • Pendant ce temps, émincez les champignons puis faites-les sauter dans le ghee à feu moyen-vif. Poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les champignons commencent à brunir (environ 8-10 minutes).

  • Versez le chou-fleur et le bouillon dans un mixeur et mixez à haute vitesse jusqu'à l'obtention d'une purée complètement lisse. Goûtez et salez si nécessaire.

  • Ajoutez la purée de chou-fleur aux champignons dans la poêle. Remuez pendant 1 minute.

  • Garnissez les galettes : déposez la préparation au poulet aux herbes au milieu de la galette. Roulez ensuite la galette puis versez la crème aux champignons sur la galette. C’est prêt !


L’équipe BEAI vous souhaite un bon appétit !


Cette recette vous a plu ? Pour plus de recettes, direction l’espace privé “Les pépites de BEAI” :





Article rédigé par : Anne-Claire Dumont, Rédactrice BEAI & Naturopathe


 

Bien-être Auto-immune

L'expert des maladies auto-immunes

"Ensemble, vers la santé auto-immune !"




Posts récents

Voir tout

Comments


bottom of page